Witam, zacznę od pierwszego problemu. -ćwiczę na płaskiej ławce klatę za pomocą hantli. Ostatnio wskoczyłem na pułap 25 kg na rękę. i co ciekawe, zakwasów nie miałem, ale zaczęła mnie boleć ręka w okolicach łokcia. gdy napinam rękę na "napiąć" bicepsa, nic nie boli, ale wystarczy że przekręcę nadgarstek do "młotka" i pojawia się ból. nie jest [...]
[...] Mi chodzi o zwykle kg. Pozniej bd mial czas na robeinie miesni, nawet bd mogl spalic to co teraz w siebie wloze.Zalezyz mi jednak zeby szybko wzrosly po prostu kg. Czego mam jesc wiecej? Noi mozecie ulozyc prosta diete? I teraz pytanie ktore dla niektorych pewnie moze byc od czapy, ale ja sie naprawde na tym nie znam. 2 dni temu zobaczylem wysoka [...]
[...] jesli to moze miec cos wspolnego. Zaznacze ze mimo mojego wieku, mam absoltuny brak zarostu, a miesnie sa slabej jakosci, cwicze juz 2 lata, diety nie mam ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie, mimo to moje cialo wyglada jak 60 latkow ktorzy przychodza tez na silownie.. Uwaga teraz moje pytanie, chcialbym podwyzszyc poziom testosteronu na [...]
[...] na silowni. Chodzi mi dokladniej o to jakie skladniki jakos tam wplywaja na cwiczenie no i wyniki pozniej. Chodzi mi najlepiej o konkretne juz produkty spozywcze. Podkreslam ze nie chce stosowac zadnej diety, chociaz wiem ze ona jest wazna, tylko jesc normalnie i dodatkowo jest to cos co mi sie przyda:D mam nadzieje ze mnie zrozumieliscie:D
witam. jestem ekto 186 cm 75 kg i ostatnio mam problem z dietą bo chciałbym podnieść jej kaloryczność a więcej już jeść chyba nie moge;/ dieta wygląda tak: rano 7.00 makaron 100g kura 100g w szkole 400g chleba żytniego i róznie albo jajecznica z 6 jaj albo 200g mintaja po szkole 16.00 ryż 100g kura 100g 19.00 /19.30 ryż100g kura 100g 21.30 tawróg [...]
[...] genetyka) ale nie mierzylem dawno 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jestem od dziecka na diecie bezglutenowejm, a pozatym nie trzymam specjalnej diety. Staram sie natomiast jesc rzeczy odzywcze i wysokobialkowe i weglowodanowe. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: lekkie zwiekszenie wagi i jakosci miesnia [...]
Witam :) Byłam na diecie 1300kcal od dietetyka, niestety nie mogę poradzić sobie z zahamowaniem łaknienia, mogłabym jeść cały czas. Czy polecacie jakiś skuteczny suplement który pomoże mi ograniczyć jedzienie ponieważ muszę wrócić koniecznie do diety bez powrotów do obżerania ;) Czytałam o trizerze i trec diet control, co myslicie o tych suplach? [...]
Siema. Mam zamiar zjesc taki malutki cykl,ale zastanawiam sie co po tym kupic? Czy kupic sobie bialko i caly czas jesc czy jakas kreatyne by podtrzymac te efekty,ktore uzyskam po tych odzywkach? Co byscie mi radzili? Pozdrawiam i czekam na wasze opinie. Z gory dziekuje.
Mam pytanie poniewaz matka zemna chca isc do lekaza i pokazac mu pudelko od kreatyny olimpu monochrynate i sie spytac czy to legalne i czy moge to jesc w wieku 15 lat co wy o tym myslicie i co byscie zrobili na moim miejscu?? *Trening*Czyni*Mistrza*
Witam! Niech sie ktos wypowie co teraz sie dzieje z Alchemią ? Trzyma sie stężeń ? czy nie ? Mam mete i wino z Alchemii, ale nie wiem czy jeść skoro juz podobno schodzi na psy... Prosze o Porade!
Chlopaki napewno macie o tym duze pojecie wiec doradzcie mi !! Po treningu wychodze zmeczony (normalne) ale po chiwli jest dobrze Zanim dojade do domq i cos zaczne jesc mija ok.40 min Rano nawet przy regularnym treningu 5-6 razy w tyg czuje lekkie zakwasy ! Co mi polecicie na lepsza regeneracje - czy massgain jakis bylby dobry po treningu czy moze [...]
Witam , mam 17 lat , na siłownię chodzę 2 miesiące , 71 kg wagi/178 cm wzrostu. Przez te 2 miesiące korzystałem z pewnego planu , jednak ćwiczenia w nim są dość monotonne ;/ Coprawda efekty (najbardziej w sile) widać ale chcialbym spróbować czegoś innego. Na siłownię mogę przeznaczyć sporo czasu w Poniedziałek i Piątek , we wtorek i czwartek [...]
Moja koleżanka dowiedziała się że jest chora na nerki a dokładniej to przewlekła niewydolność nerek!!!co ma jeść by obniżyć kreatyninę ile powinna płynów pić dziennie i co ma zrobić by mieć wyższy poziom żelaza??proszę o pomoc:)
Witam. Chciałbym pozbyć się tłuszczu. Sześć miesięcy temu sytuacja wyglądała następująco: 185 cm wzrostu / 95 kg / 105 cm w pasie. Dzisiaj jest to 77 kg przy 94 cm w pasie. Moja dieta polega na tym, że bardzo mało jem (najczęściej tylko szybkie śniadanie + skromny obiad, nie zważając co to było) + ćwiczenia z hantelkami, 100 brzuszków oraz jakieś [...]
Pewnie wielu z was zachodzi w głowę co tu jeść oprócz tej kurki i ryżu brązowego. Mam dla was prosty system zamienników, który wygląda mniej więcej tak: Zamienniki 150g piersi kurczaka: 150g pierś indyka, 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 9 białek jaj, 150g schabu, 150g cielęciny, 150g ryby tłustej - 2x w tygodniu, 200g ryby chudej, 40g [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domu.Mam 14 lat, ważę 50/52 kg oraz mój wzrost to 165cm. Chciałbym zbudować większą masę mięśniową, przytyć. Nie chcę układać sobie żadnej diety, poprostu w miarę zdrowo się odżywiać. Może pomoglibyście mi z pytaniem czego jeść dużo, a czego unikać? Ostatnio zakupiłem sobie taki mały [...]
[...] sniadanie jajka/twarog obiad jakies mieso czesto indyk/piers kurczaka + pomidory lub pieczarki papryka cebula na kolacje juz malo co jadlem, niestety przez prace nie moge jesc 100x dziennie co radzicie? cel po prostu wygladac fajnie, chodze 2/3 razy w tyg na silownie + dodatkowe sporty zastosowac teraz jakies spalacze? a potem wrocic do biala [...]
sfd22.JPG - 85.2 KB Witam mam do Was pare pytan odnosnie mojego ciała. Zapisalem sie na siłke chodze juz 3 tygodnie staram sie nie jesc po 19 a jesli juz to zjem pare rzodkiewek. Wraz z zapisaniem sie na silke nie jem duzych ilosci ( czesto a mniej) ograniczylem sosy typu ketchup. Pytania te brzmią: 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? [...]
Witam! Postanowiłam założyć konto na tym forum, bo nie wiem już gdzie szukać pomocy na mój problem. Dietę zaczęłam w styczniu. Mam prawie 15 lat, ważyłam 50 kg przy wzroście 160 cm. Niby waga w normie, ale wiecznie słyszałam od brata, że jestem gruba i sama nienawidziłam swojego ciała. Zrobiłam błąd i na początku jadłam po 800 kcal dziennie @-| [...]
Witam wszystkich sportowców, zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiem, że dieta to podstawa i staram się do niej stosować, jednak nie zawsze jest czas na kucharzenie, a poza tym idzie lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę [...]
